Healthy Life

 

A todas nos encanta cuidarnos y mimarnos.. tanto por fuera como por dentro, es importantísimo!, eso hace sentirnos bien y que se refleje también en los demás..
para eso, de verdad ..,no es necesario torturarse con dietas insufribles.. que a veces incluso te restan energía , humor y aumenta nuestro  aburrimiento  y pesar.... noooo!! son horribles!!!

Es mejor desde nuestro punto de vista, una dieta equilibrada y saludable y si! ... lo ideal es combinarlo con algo de ejercicio..
Hoy  vamos a compartir un par de cositas que hacemos nosotras, esperemos que os gusten..
y si alguien se anima a compartir algún consejo, genial! ...nosotras  encantadas..!!

Por las mañanas para arrancar el día, nada mejor que un buen zumo natural!! con un rico aporte de vitaminas.
las combinaciones... infinitas.. aquí os dejamos un par de ellas y más que os iremos contando en futuros post.
 

Ingredientes: Apio, pepino, zanahoria, granada (pasados por
liquadora) y fresas( en este caso añadidas al final y pasadas
junto al resto del zumo con una batidora)

 

Ingredientes: zumo de naranja exprimido, añado fresas, granada
y piña todo mezclado al final con la batidora .
 

En los zumos o cereales les añadimos La chía y Espirulina esta ùltima que se puede tomar tanto
en comprimidos como en polvo.


La Chía:

la chía es una semilla milenaria que contiene una asombrosa variedad de aceites, vitaminas y minerales  en 100 gr de ella podremos encontrar unas excelentes propiedades nutritivas tales como:

- más calcio que en tres tazas de leche entera.
- un contenido de proteínas mayor y más biodisponible que la soja,incluso tiene más proteinas vegetales que una taza y media de alubias.
- el mayor contenido de fibra natural de todos los alimentos : contienen más fibra que una taza y cuarto de salvado.
- tanto hierro como en tres tazas de espinacas crudas
- el mismo contenido de potasio que un plátano y medio...
- tanta vitamina C como siete naranjas.
-una capacidad antioxidante tres veces superior a los arándanos

en fin como veis es super completa,  y fantástica para añadir a vuestros zumos, cereales o yogurts por la mañana.


La Espirulina:

La espirulina es una alga unicelular de forma de espiral, es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vaguno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos.
 Es rica en ácidos nucleicos RNA y DNA, por lo cual fortalece al sistema inmunológico y regenera el material genético celular. Es rica en clorofila y en ficocianina. Por su riqueza en clorofila es un buen destoxificador. Por su riqueza en proteínas ayuda los hipoglucémicos al ingerirla entre comidas.

Reduce el colesterol y ayuda a mejorar la absorción de minerales. También aporta ácidos grasos esenciales.

 

 

Esperamos que os haya gustado! un beso y feliz día de YB!

 

 

 

 

 

z

Y; Jersey, camiseta y pantalones Pepe jeans, zapatos Zara
B; Pantalones Pepe Jeans, camisa Zara y botas (Old)